Pada Olukọni iṣan pada

Ṣe igbesi iṣẹ 5.}}}} Iru iṣẹju 10 ti pada ati ni imurasilẹ ni isalẹ, ati awọn agbeka igbelera ti o lọra. Eyi mu awọn iṣan pada sẹhin ati awọn ẹgbẹ iṣan ni ayika ọpa atẹgun, ṣe idiwọ igara iṣan tabi irọrun apapọ "(ikẹkọ laisi igbona).

Nigbati o joko tabi dubulẹ, tọju rẹ ni wiwọ lodi si ẹhin ohun elo, pẹlu ọpa ẹhin rẹ ti gbooro sii. Di awọn ọwọ apẹrẹ ti a ṣe ni iduroṣinṣin ati pari itẹsiwaju ifaagun nipasẹ gbigbekele lori agbara awọn iṣan ẹhin rẹ. Never bend your waist, hunch your back, or use arm strength to compensate-this avoids pressure-induced damage to the spine.

Fun akọkọ -}}}}}}} Awọn akoko awọn olumulo tabi awọn ti o ni agbara alailagbara, bẹrẹ pẹlu imọlara ti o kere ju (fun apẹẹrẹ, 5-10kg) lati ni imọlara ti o kere ju. Mu counterweight nipasẹ ko ju 10% ni akoko kọọkan, ati idaduro 1-2 atunwi ṣaaju ki o to de rirẹ iṣan. Yago fun ifojusi apọju ti awọn iwuwo iwuwo, eyiti o le ja si omije iṣan.

Itan Imularada Awọn iṣan pada jẹ iwọn 48 -}} - Awọn wakati 72. O ti wa ni niyanju lati ṣe ikẹkọ 1 {5} K} 2} 2 ni igba meji ni ọsẹ kan, pẹlu o kere ju awọn ọjọ meji lọ, pẹlu awọn ọjọ meji meji, pẹlu awọn ọjọ meji 2 laarin awọn akoko igara iṣan lati ikẹkọ-igboja giga. Lẹhin ikẹkọ, ṣe iṣiro aimi fun ẹhin lati ṣe iranlọwọ ni titunṣe iṣan.

Otitọ jẹ ipilẹ ipilẹ fun Xinzhen lati jèrè ẹlẹsẹsẹ kan ninu ọja. Labẹri, awọn oṣiṣẹ tọju ara wọn pẹlu Suwiti, ati gbogbo awọn ẹka wa ni ifowosowopo; Ni ita, a ṣe ibaraẹnisọrọ ti o tọ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ gẹgẹbi awọn alabara ati awọn olupese, ni ibamu pẹlu iwa ile-iṣẹ to dara, layin okun ile-iṣẹ ti o dara fun idagbasoke alagbero.

A gba gbogbo awọn oṣiṣẹ niyanju lati fi igboya fọ nipasẹ ironu ero ati ṣawari awọn imọ-ẹrọ tuntun, awọn ọna, ati awọn awoṣe. Boya ni ọja R & D, iṣakoso iṣelọpọ, iṣakoso iṣẹ, tabi iṣẹ alabara, a mu awọn aṣeyọri deede si nigbagbogbo lati ni 1} Paja idije ni ile-iṣẹ naa.

A n gbe awọn iwulo alabara ni ipilẹ, lọpọlọpọ ni oye awọn aaye irora Onibara, ki o ṣe gbogbo ipa lati pese iye giga lati ṣẹda iye ojulowo fun awọn onibara. Ninu ilana ti awọn iwulo alabara ipade, a ṣaṣeyọri ninu {Of {{{{{{{{{{{{sind ati awọn alabara iduroṣinṣin, ati igbelaruge idagbasoke ti o wọpọ ti awọn ẹni mejeeji.

A ṣe agbejo ifowosowopo pamo ati atilẹyin wiwo laarin awọn ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ, fun ni kikun si awọn imọran ti awọn oṣiṣẹ wọn, ati ṣẹda agbara apapọ to lagbara lati bori awọn italaya. Ni iṣẹ, awọn ojuse ni o pin ati awọn aṣeyọri ni a gbadun, ṣiṣẹda ohun ini rere, ati ṣiṣẹ papọ fun awọn ibi-afẹde Xinzhen.