Ẹrọ ero

Hamúsà
Awọn apoti inu inu jẹ awọn iṣan ọgbẹ, eyiti o tumọ si pe wọn ṣakoso gbigbe ni awọn isẹpo meji. Awọn hamtris faagun ibadi naa ki o rọrọ orokun. Awọn apoti inu rẹ kopa ninu fifẹ orokun lati imularada si apeja naa. Ni apeja, orokun rẹ ti rọẹ ti o ni afiwe ni kikun ati awọn kneeskun rẹ wa nipasẹ àyà rẹ, nitorinaa iranlọwọ iranlọwọ rẹ mu awọn kneeskun rẹ si. Awọn Hamuptions n ṣiṣẹ lakoko alakoso awakọ ti iṣan lilu si iranlọwọ faagun hip run.

Quads
Bii awọn igbamu, awọn Quads jẹ awọn iṣan baarticular, ṣugbọn wọn jẹ ofin ti awọn apoti orin, itumo pe awọn quads tako gbigbe ti awọn jilu. Lakoko ti awọn Hamtrictions faagun hip naa ki o rọrọ orokun, awọn idamu tubu hip ati fa orokun naa. Awọn quads jẹ awakọ akọkọ ti itẹsiwaju orokun lakoko alakoso awakọ ti ọpọlọ lilu, ti n pese agbara ti o ni agbara pupọ lati tẹ ara kuro ni awọn igbesẹ naa. Ni afikun, ni apeja, awọn quads ṣe iranlọwọ fun ibadi ki o mu siwaju ẹhin mọto rẹ ki o le mu ipari gigun ti rinde.

Iṣu ọwọ
Awọn ololulu jẹ ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan akọkọ ti o ni awakọ fa ibadi naa ki o gbe ẹhin mọto kuro ninu iwaju-}}} Iduro ipo si iduroṣinṣin.

Awọn ọmọ malu
Awọn iṣan ọmọ malu, tabi awọn ọmọ malu, wa ni ẹhin ẹsẹ isalẹ, ṣiṣe lati ẹhin orokun si isalẹ ati sopọ si igigirisẹ ni tendoni. Awọn wọnyi meji libẹ wà lara awọn ọmọ malu: awọn meji {{{{{{{{{{{{{-}} Ewo ni iṣan omi nla, ati ninu iṣan-iṣan, ati atẹlẹsẹ agbara. Bastrocnemius ṣe iranlọwọ fun orokun ati ohun ọgbin ọgbin (bii o duro lori awọn igbọnwọ kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn agekuru kokosẹ lakoko ti o tẹ ipinlẹ kokosẹ lati ipari si ipari. Ẹgbọn naa jẹ iṣan ti o kere ju, iro ti o tẹẹrẹ ti o wa labẹ ikun. O ṣe iranlọwọ fun-ilẹ ti o gba aaye ọgbin ti kokosẹ ati iduroṣinṣin tibia ni gbogbo ronu ki ẹsẹ rẹ wa ni ibamu pẹlu orokun, itan, ati ibadi. Ada-ese tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso fifẹ kneele, nitorinaa awọn ọmọ malu bi ohun elo kan ṣe ipa nla ninu alakoso ile-nla ti o nilo ati ipo shin inaro ti o n wa.

Latrissis dorsi
Latisimus Dorri jẹ titobi, gbooro, gbooro, gbooro, mu iṣan ti o pada julọ ti ẹhin rẹ, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn iṣan akọkọ ti ẹhin. Lakoko alakoso ti o ti ọpọlọ lilu, Latissimus Dosis ṣe iranlọwọ ṣakoso itẹsiwaju ti awọn ọwọ rẹ.

Idọti
Aṣàn omi jẹ iṣan ni ẹhin oke rẹ ti o ṣe iranlọwọ ṣakoso gbigbe ti awọn abawọn ejika, pataki aṣeyọri ati idaamu. Lakoko ipele ti o yẹ, iṣan egungun ṣe iranlọwọ mu duro ati ṣakoso awọn apo ejika rẹ bi o ṣe fa awọn ọwọ rẹ siwaju.

Rhomplods
Ẹgbẹ miiran ti awọn iṣan ẹrọ ẹrọ ti nrin kiri ni awọn rhomboids, eyiti o jẹ awọn iṣan kekere ninu ẹhin oke ti o sopọ ọpa-ẹhin si awọn ejika ejika. Awọn rhyboids ti wa ni mu ṣiṣẹ lakoko alakoso apeja ti lilu lilu si awọn oṣiṣẹ bi o ti de siwaju pẹlu awọn ọwọ rẹ lati fa gigun ti ikọlu rẹ.

Biceps
Awọn Biceps, eyiti awọn iṣan ni iwaju awọn ọwọ oke rẹ ti eniyan rọ ati duro pẹlu, jẹ iduro fun sisọ igbonwo. Lakoko awakọ ati nipasẹ si ipari, awọn BECEPs fẹẹrẹ igbonwo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa mimu mimu naa sinu sternum rẹ, ni kete ti awọn ọwọ rẹ ti kọja awọn kneeskun rẹ.

Awọn triceps
Awọn Triceps, eyiti o wa ni ẹhin apa oke, a lo lati fa apa ewe tabi taara apa. Lakoko apeja, awọn irin rẹ fa awọn ọwọ rẹ ni kikun bi o ti de ọdọ mimu mu ẹrọ ẹrọ to n pa omi ati mu ipari gigun ti ikọlu rẹ.

Awọn ifun inu inu
Pipọnti ṣiṣẹ awọn iṣan inu bi inu, awọn oblini ti inu, awọn iparun ita, ati iṣọn ara, iṣan ti o jinlẹ ti o papọ gbogbo ẹṣọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, lakoko wakọ, adehun Abs lati mu ẹhin mọto rẹ bi o ṣe ṣi awọn ibadi rẹ sẹhin. AB naa ni o ṣe alabapin si ni ipari, nibiti wọn mu ipa pataki ti atilẹyin ati iduroṣinṣin ẹhin mọto nigba resistant hip ti awọn olutọjuwọ naa.

Erector Stinae
Ọkọ ayọkẹlẹ Spinae ati awọn iṣan omi giga ti ọpọlọpọ awọn iṣan ti o ṣiṣẹ pẹlu ipari ti ọpa ẹhin, nibiti wọn ṣe iranlọwọ lati fa ati iduroṣinṣin ọpa ẹhin. Awọn iṣan ẹhin wọnyi ṣiṣẹ nipasẹ olukowo ririn lakoko awọn ipinya lọpọlọpọ ti ikọlu lilu. Fun apẹẹrẹ, lakoko awakọ, efinctor ẹgbẹ ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin ipo imuduro ti ofin rẹ bi o ti fa mimu mimu naa ni si awọn egungun isalẹ rẹ. Lakoko apeja, awọn iṣan wọnyi ṣe iranlọwọ mu awọn iṣan omi duro ni ibinujẹ paapaa ti o ba n ṣe idiwọ siwaju, dena pipọn tabi yiye ẹhin rẹ.

Iwọn ati ọgbọn
Wiwọn aaye ti o pinnu lati fi rower, mejeeji lakoko lilo ati fun ipamọ. Ṣe iwọn fun deede ati afiwe awọn iwọn rẹ si pato awọn alaye ti ọja ti o ba nifẹ si. Ti o ba nilo ẹrọ ti o yatọ nigbati o ko ba lo awọn fireemu ti o yatọ tabi wa awọn solieji ibi ipamọ. Ni afikun, ro iwuwo ẹrọ ati boya tabi kii ṣe o ni awọn kẹkẹ irinna. Diẹ ninu awọn ẹrọ ijawo ni a ṣe lati pejọ ati osi ibiti wọn wa, fun apakan ti wọn, lakoko ti awọn miiran ni awọn apẹrẹ pataki ti o gba wọn laaye lati gbe wọn laaye.

Irorun ti lilo ati iṣeto
Ṣaaju gbigba ẹrọ eyikeyi kadio, o jẹ imọran ti o dara lati gbiyanju ki o wa awọn ilana Apejọ ati Afowoyi Alki lori ayelujara. Eyi yoo fun ọ ni imọran ti o dara ti o nira tabi irọrun o jẹ lati ṣeto ẹrọ ati akoko melo ni iwọ yoo nilo si isuna fun iyẹn. Fore {{O le jẹ pe ẹrọ eni ti o jẹ ki o mọ bi o ṣe le pinnu boya tabi kii ṣe anfani lati ṣe si rẹ.

Erongba resistansim
Awọn oriṣi akọkọ mẹta lo wa: awọn atẹgun atẹgun, awọn iṣan omi, ati awọn sakani ooworan.

• Awọn irin-ajo afẹfẹ ni awọn ẹya ti o kere ju ati gbogbo ko ti ṣalaye awọn ipele resistance. Dipo, wọn ẹya ipanu kan ti o paarọ awọn fifa afẹfẹ lati mu tabi dinku resistance. Ipele akitiyan igbese ti olumulo nje ipa lori ilosoke, paapaa: nira ti o fa, afẹfẹ diẹ sii wọ inu flwwheel, ati nira awọn okú ikọlu naa. Awọn awoṣe wọnyi jẹ ariwo pupọ, ni imọran pe Flywheel ṣe n ṣe adaṣe olufẹ.
• Awọn oofa awọn flywheels pẹlu awọn magoots lati paarọ resistance. Nigbati o ba yi ipele resistance lori ogntic ti o rower, oofa ni isunmọ si tabi lọ si farrewe kuro ni flywee irin ninu resistan. Isunmọ oofa jẹ si flywheel, awọn diẹ nijaja nija ni iloro.
• Awọn oluṣọ omi lo oluta flywheel ninu ojò lati ṣẹda resistance. Bii awọn ọkọ ofurufu, resistance lori gun omi jẹ olumulo logly jẹ olumulo irgly jẹ olumulo logly {- O han. Diẹ ninu awọn iṣan omi ni awọn dapers ṣugbọn, ni gbogbogbo, nira julọ ti o fa, diẹ sii resistance ti o ti o ṣẹda. Pẹlupẹlu, o le paarọ resistance nipa yiyipada ipele omi ninu ojò. Diẹ omi tumọ si fun resistance diẹ sii.

Awọn ipele resistance
Awọn ọrọ ti imọ-ẹrọ, awọn ẹrọ atẹgun ti awọn oofa ti ṣalaye awọn ipele lodiba. Awọn ọkọ ofurufu ati awọn oju-omi kekere jẹ diẹ seese lati ni eto ibinu. Ni kukuru, awọn bibajẹ ṣe ayipada resistance. Ni o kere ju, wo fun awọn ipele resistance mẹjọ lori ẹrọ ẹrọ magnesring. Awọn ipele diẹ sii wa fun ọ, yara diẹ sii wa fun lilọsiwaju. Boṣewa lori afẹfẹ ati omi Chapter jẹ ohu pẹlu awọn eto 10.

Apẹrẹ ati itunu
Ro Ergoomics nigbati riraja fun ẹrọ rinring kan. Giga ijoko jẹ ohun pataki pupọ ti o nigbagbogbo fojufo. Giga ijoko kekere jẹ ki o nira sii lati joko lori ẹrọ ki o dide. Ni 20 -}}}}}}}} ★ Iga ijoko ijoko ni o dara fun awọn idi mode, sugbon o wọpọ lati wo ijoko ijoko isalẹ lori awọn ero idiyele. Ni afikun, maṣe gbagbe lati ṣayẹwo fun awọn ẹya bi ijoko ijoko ati awọn ohun elo ti o ni isatunṣe, ti o ba ni agbara ti o ni isatunṣe, ti o ba ṣatunṣe awọn ẹya wọnyẹn, ti o ba ni awọn ẹya wọnyẹn jẹ pataki fun ọ.

Abojuto Metiriki
Ọpọlọpọ awọn ẹrọ ibọn wa ni ipese pẹlu awọn diigi ti o tẹle awọn metiriki bii akoko, ijinna, awọn ọpọlọ ati awọn kakun ọkan ti o jo. Consider whether these features are important to you and if the monitor is user-friendly and provides the data you need. Even budget-friendly models provide basic metrics, but high-end models can dive deeper into the numbers to deliver additional insights.

Iwe-aṣẹ
O yẹ ki o wa atilẹyin ọja ti o kere ju ọdun marun lori fireemu ati ọdun kan fun awọn apakan. Giga si - Awọn awoṣe ipari le ṣe awọn iṣeduro to gun. Awọn ẹrọ ibasepo isuna ni igbagbogbo ni awọn ibeere iṣeduro ti o kuru, pẹlu diẹ ninu awọn ti ko funni ni atilẹyin ọja rara.