Mojuto awọn ipo ti efatelese
Awọn Ẹrọ Iṣepọ ala-ilẹ fun Aerobics ati Agbara
Ko dabi ohun elo aerobic kan nikan-, o le ṣaṣeyọri ikẹkọ meji ti “aerobics + agbara ara isalẹ” nipasẹ awọn agbeka apapọ gẹgẹbi awọn squats ati lunges. Kii ṣe imudara ifarada ọkan inu ọkan nikan ṣugbọn o tun mu gluteal lagbara, ẹsẹ, ati awọn iṣan mojuto. Gẹgẹbi ohun elo iyipada ti o n so awọn aerobics ipilẹ ati ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe, o ṣe deede ni pipe si iwọn kikun ti awọn iwulo lati titẹsi - ipele si ikẹkọ ilọsiwaju.
Awọn ohun elo pataki fun Iṣowo ati Awọn oju iṣẹlẹ Ile
Ni awọn gyms ti iṣowo, o ṣe iranṣẹ bi atilẹyin mojuto fun awọn kilasi ẹgbẹ olokiki gẹgẹbi awọn aerobics igbesẹ ati HIIT, ni ipa taara ifigagbaga ti agbegbe aerobic ti ile-idaraya. Ni awọn oju iṣẹlẹ ile, iwọn iwapọ rẹ ati awọn anfani ibi ipamọ ti o rọrun jẹ ki o dara fun aaye{1}} awọn agbegbe ti o ni ihamọ bi awọn iyẹwu. Ni ibamu pẹlu ibeere gigun fun amọdaju ile ni ifiweranṣẹ{4}}, o ti di nkan pataki ti ohun elo amọdaju ile.
Aṣa - Awọn Irinṣẹ Ti Nṣiṣẹ Ti ṣe atilẹyin nipasẹ Ọja ati Awọn ilana
Iwọn ọja naa ṣetọju idagbasoke iduroṣinṣin pẹlu iwọn idagba lododun ti o ju 12% lọ, ati awọn awoṣe oye ti farahan bi awọn ẹrọ idagbasoke tuntun. Nibayi, o ti wa ninu awọn ẹka iṣakoso bọtini ti awọn iṣedede ile-iṣẹ ati atilẹyin nipasẹ awọn eto imulo amọdaju ti orilẹ-ede. Itọsọna idagbasoke rẹ ti "ailewu, oye, ati iṣẹ-ṣiṣe pupọ{{3}" ni ibamu pẹlu awọn aṣa akọkọ ti ile-iṣẹ amọdaju, ni idaniloju pe ipo rẹ duro ṣinṣin.
Titẹ sii pataki {{0}Awọn ohun elo Ipele fun Awọn Aerobics Agbaye
Pẹlu awọn iṣipopada igbesẹ kekere - ati ipo iṣẹ ṣiṣe ti oye, o yọkuro awọn aaye irora titẹ apapọ ti awọn adaṣe aerobic ibile. Gẹgẹbi yiyan aerobic ti o fẹ fun awọn olubere amọdaju, awọn obinrin, ati aarin{2}} awọn ẹgbẹ agbalagba ati awọn agbalagba, o kun aafo ọja fun “odo{3} ohun elo aerobic ala.” Ko si ipilẹ alamọdaju ti o nilo lati bẹrẹ ni iyara, ti o jẹ ki o jẹ awakọ bọtini fun olokiki ti ikẹkọ aerobic laarin gbogbo eniyan.
Awọn ọja Apejuwe
Awọn anfani pataki
Ipa Kekere & Aabo Ga:
Awọn iṣipopada titẹ ni ipa titẹ diẹ lori awọn ẽkun ati awọn kokosẹ, pupọ kere ju ṣiṣe ati awọn ere idaraya miiran. Ti ni ipese pẹlu apẹrẹ nronu isokuso {{1}, o dinku eewu awọn ipalara ere-idaraya, o dara fun awọn eniyan ti o ni ifamọ apapọ.
Alaaye to gaju{0}}Ipamọ & Gbigbe:
Iwọn iwapọ, ibi ipamọ inaro, gbigbe kere ju 0.05㎡ ti aaye, ṣe iwọn 3-8kg nikan. O le ni irọrun gbe nipasẹ eniyan kan, awọn oju iṣẹlẹ ti o ni ibamu daradara gẹgẹbi awọn iyẹwu ile ati awọn gyms kekere.
Iye owo ti o dara julọ-Imudoko:
Olumulo ti o ni ifarada {{0}Idi idiyele ipele, iduroṣinṣin giga ti awọn ọja ipele{1}, ko si awọn idiyele itọju atẹle, ati igbesi aye iṣẹ fun ọdun 5{4}} ọdun 7. O jẹ ohun elo amọdaju ti o ga pẹlu awọn idiyele iṣakoso.
Atunse Kikanra Rọ:
Nipasẹ jijẹ tabi idinku gigun ẹsẹ tabi ibaamu pẹlu dumbbells ati awọn ẹgbẹ atako, o le ṣaṣeyọri ni kikun- ikẹkọ gradient lati kekere{1}} isodi agbara si alabọde{2}}nra ọra ti o ga.
Awọn iṣẹ mojuto
Sisun Ọra Mu daradara & Ṣiṣe:
Awọn iṣẹju 30 ti alabọde{1} ikẹkọ titẹ kikankikan giga le jo awọn kalori 200-350, adaṣe deede itan, ibadi, ati iṣan ọmọ malu, imudarasi awọn laini ara isalẹ, ati iyọrisi awọn ibi-afẹde meji ti ipadanu sanra ati apẹrẹ.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ atẹgun ọkan:
Titẹ rhythmic deede le mu iwọn ọkan pọ si ni imunadoko, mu iṣẹ eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, ati imudara ifarada ọkan inu ọkan, o dara bi iṣẹ ikẹkọ aerobic ipilẹ kan.
Mu Koko & Iṣọkan:
Mimu iwọntunwọnsi ara nigba titẹ agbara mu ṣiṣẹ inu ati awọn iṣan mojuto. Ibamu pẹlu awọn agbeka gẹgẹbi osi{1}}ayipada ọtun ati siwaju{2}}awọn ẹdọfóró sẹhin le mu ìṣọ̀kan ọwọ́ ati agbara iṣakoso neuromuscular dara si.
Imudara ati Imudara Agbara iṣan:
Iga kekere, ti o lọra{{1} ikẹkọ le ṣee lo fun gbigba agbara iṣan ẹsẹ isalẹ pada ninu awọn agbalagba, atunṣe iṣan ti ilẹ ibadi lẹhin ibimọ, ati isọdọtun isẹpo lẹhin awọn ipalara ere-idaraya, ni mimu agbara iṣan lagbara diẹdiẹ.
Awọn oju iṣẹlẹ elo
Awọn oju iṣẹlẹ Amọdaju Iṣowo:
Awọn ohun elo mojuto ni agbegbe aerobic ati awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ti awọn gyms ọjọgbọn, ati olutọju bọtini kan lati fa awọn onibara abo abo.Ti a lo fun ikẹkọ imularada iṣẹ-ọwọ isalẹ ni awọn ile-iṣẹ atunṣe, ati itọju agbara iṣẹ ojoojumọ fun awọn agbalagba ni awọn ile-iṣẹ ntọju, dinku ewu ti ṣubu.
Awọn oju iṣẹlẹ Amọdaju Ile:
Gẹgẹbi ohun elo akọkọ fun ikẹkọ aerobic ile, ko nilo fifi sori ẹrọ eka. O le ṣee lo fun ikẹkọ ominira pẹlu awọn APP amọdaju tabi awọn iṣẹ fidio, ni ibamu si awọn eto akoko pipin.
Awọn oju iṣẹlẹ Iṣẹlẹ Iṣowo:
Ise agbese iriri ibaraenisepo ni ile-iṣẹ ẹgbẹ ile-iṣẹ ati awọn carnivals amọdaju, imudara ikopa ati isọdọkan ẹgbẹ nipasẹ awọn aerobics igbesẹ ẹgbẹ.
Ọja Awọn ẹya ara ẹrọ
Ailewu & Awọn ohun elo ti o tọ:Pénẹ́ẹ̀tì náà jẹ́ aláìṣeépé {{0} PVC yíyọ tàbí gíga- ìfọ́ọ̀mù ìwúwo, ìpìlẹ̀ sì jẹ́ pilasítán ẹ̀rọ ABS, pẹ̀lú èrù - agbára 150{4}}200kg, ìpata - àti dídáraró àbùkù.
Atunse Giga Rọrun:Ṣe atilẹyin awọn ipele 3-4 ti atunṣe iyara, gbigba iyipada kikankikan ikẹkọ laisi awọn irinṣẹ, pade awọn iwulo ikẹkọ ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi.
Imugboroosi Iṣẹ ṣiṣe Alagbara:O le ṣee lo ni apapo pẹlu awọn agbeka lọpọlọpọ gẹgẹbi titẹ, lunges, squats, ati awọn igbega ẹsẹ, ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ{0}} awọn iwulo onisẹpo gẹgẹbi ikẹkọ aerobic, ikẹkọ agbara, ati ikẹkọ iwọntunwọnsi.
Iṣatunṣe Apẹrẹ Idakẹjẹ:Ipilẹ naa ni ipese pẹlu awọn paadi isokuso ati odi, ko si ariwo lakoko ikẹkọ, ko si ipa lori awọn aladugbo, o dara fun lilo ile ati iyẹwu.
Gẹgẹbi ọkan ninu awọn aṣelọpọ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ julọ ati awọn olupese ni Ilu China, a ṣe ifihan nipasẹ awọn ọja didara ati idiyele ifigagbaga. Jọwọ ni idaniloju lati ra pedal poku fun tita nibi lati ile-iṣẹ wa. Kan si wa fun adani iṣẹ.